مادران‌ باردار چه بخورند؛ توصیه‌های طب ایرانی برای رشد بهتر جنین

به گزارش آذربایجان آنلاین، بارداری امری طبیعی و مقدّس در طب ایرانی است که می تواند با سیر زایمان طبیعی به تولد طفلی سالم ختم شود؛ اما با کوچک ترین غفلت و سهلانگاری، این جریان طبیعی منجر به بروز عوارض خطرناکی برای مادر و جنین خواهد شد ؛ بنابراین شناخت و آگاهی مادران باردار و مشارکت برا ی مراقبت از خود اهمّیت فراوانی دارد. نوع مواد غذائی مصرفی، کیفیت و کمّیت آن، نقش بسزایی در تأمین سالمت افراد دارد. غذا بر هجده قسم، تقسیم می شود که از آن اقسام، غذای لطیف، صالح الکیموس و کثیرالغذا از اهمّیت فراوانی برخوردار است.

بهتر است مادر در ماه‌های اول به دلیل ضعف معده در طول روز بیش از سه وعده غذا با حجم کم صرف نماید. همچنین در سه ماهه سوم نیز به دلیل افزایش حجم رحم و فشار بر دستگاه گوارش و معده، باید حجم غذاها کاهش یافته و تعداد آن افزایش یابد. در طول بارداری بهتر است از غذاهای مولد خون شایسته، ساده و زود هضم مثل گوشت جوجه و کباب یا آب گوشت گوسفند تازه استفاده شود.

طب ایرانی، معتقد است که اگر دستگاه گوارش از سلامت کافی برخوردار باشد و قادر به هضم مناسب غذا باشد، از کمترین غذا، بیشترین استفاده را خواهد کرد؛ بنابراین استفاده از غذاها با حجم مناسب و پرهیز از مصرف غذاهای دیرهضم و نفاخ در تمام دوران زندگی مورد تأکید است.

در دوران بارداری، دستگاه گوارش به‌صورت طبیعی دچار ضعف هضم شده و احتمال یبوست مزاج افزایش می‌یابد؛ بنابراین استفاده از غذاهای سهل‌الهضم و ملین در این دوران از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

به‌طور طبیعی افراد مقداری ضعف هضم را در دوران بارداری تجربه می‌کنند، بنابراین از گرسنگی یا پرخوری زیاد اجتناب کنند و مقدار غذا را کاهش داده و تعداد وعده‌ها را افزایش دهند.

افراد در یک نوبت چندین نوع غذای مختلف را با هم میل نکنند. مصرف ماست، سالاد و نوشیدنی با غذا مناسب نیست، اگر با مصرف غذایی احساس سنگینی، نفخ، آروغ زدن زیاد، یا دفع گاز بیش از اندازه کردند و باید بدانند بهتر است این غذا را از سبد غذایی خود، برای مدتی حذف نمایند.