حتی اگر تشنه نیستید آب بنوشید

به گزارش آذربایجان آنلاین، اگر از دست دادن آب بدن با از دست دادن بیش از حد سدیم همراه باشد، غلظت سدیم خون کاهش می‌یابد و در نتیجه کم آبی هیپوناترمیک (یا هیپوتونیک) ایجاد می‌شود. اگر آب و سدیم با سرعت یکسانی از دست بروند، غلظت سدیم ثابت می‌ماند. این اتفاق در تعریق همزمان با هم رخ می‌دهد.

علائم کم آبی بدن چیست؟ (علائم دهیدراتاسیون)

تشنگی همیشه شاخص مطمئنی برای سنجش نیاز بدن به آب نیست و همچنین عدم تشنگی شما به معنی نداشتن کم‌آبی نیست. بسیاری از مردم، به خصوص سالمندان، تا زمانی‌که دچار کمبود آب نشوند، احساس تشنگی نمی‌کنند. به همین دلیل مهم است که مصرف آب را در طول آب و هوای گرم یا زمانی‌که بیمار هستید افزایش دهید، حتی اگر تشنه نیستید. علائم و نشانه‌های کم آبی بدن نیز می‌تواند در سنین مختلف متفاوت باشد.

علائم کم آبی بدن در کودکان و نوزادان

در کودکان علایم کم ابی بدن خطر بیشتری دارد. بعضی از علائم کم آبی بدن کودک ۲ ساله عبارت‌اند از:

– خشکی دهان و زبان
– گریه‌ی بدون اشک
– عدم مرطوب شدن پوشک بعد از ۳ ساعت
– چشمان و گونه‌های گود افتاده (کم ابی بدن و چشم)
– فرورفتگی ملاج جلوی جمجمه: زمانی‌که در حالت طبیعی شما ملاج نوزاد را لمس می‌کنید باید کمی احساس سختی یا انحنای روبه‌بیرون داشته‌باشید. فرورفتن ملاج نوزاد معمولا به معنی این است که نوزاد دچار کم‌آبی شده‌است.
-بی‌حالی یا بی‌قراری

برای درمان سریع کم آبی بدن نوزاد، به دکتر اطفال یا دکتر کودکان مراجعه کنید. این مورد در کودکان و نوزادان بسیار خطرناک است. بنابراین وقت را با درمان کم آبی بدن نوزاد با طب سنتی و روش‌هایی که صد در صد اطمینان بخش نیستند، تلف نکنید.

علائم کم آبی بدن شدید در بزرگسالان و سالمندان

علائم کم آبی بدن در بزرگسالان می‌تواند به دلیل فعالیت شدید ورزشی یا روزه‌داری رخ دهد که با نشانه‌های زیر همراه می‌شود:

– تشنگی شدید
– کاهش دفعات ادرار
– ادرار تیره رنگ و غلیظ
– ضعف و خستگی
– سرگیجه
– کم آبی مغز
– گیجی و ناهوشیاری

چه دلایلی باعث کم آبی می شود؟ (علت کم آبی بدن)

کم آبی بدن به دلیل ننوشیدن مایعات کافی یا از دست دادن مایعات بدن، بیشتر از آنچه دریافت می‌کنید، اتفاق می‌افتد. مایعات از طریق عرق، اشک، استفراغ، ادرار یا اسهال، از علائم التهاب روده، خارج می‌شوند. شدت زیاد کم آبی می‌تواند به عوامل متعددی مانند آب و هوا، میزان فعالیت بدنی و رژیم غذایی بستگی داشته باشد. در ادامه به برخی از مواردی که باعث بروز کم آبی در بدن می‌شوند، اشاره کرده‌ایم:

۱. کمبود مصرف مایعات

گاهی اوقات از‌دست‌دادن آب بدن به دلایل ساده رخ می‌دهد. مثل مواقعی که به علت بیماری، روزه‌داری یا مشغله‌ی زیاد، به اندازه کافی مایعات مصرف نمی‌کنید یا آب آشامیدنی سالم در دسترس ندارید.

۲. بیماری اسهالی و کم آبی

اسهال طولانی مدت به خصوص در بیماری‌هایی مانند بیماری وبا می‌تواند موجب از دست دادن بیش‌از‌حد آب و الکترولیت‌ها در مدت زمان کوتاهی شود. اگر همراه با اسهال، استفراغ داشته‌باشید، طبیعتا مایعات و مواد معدنی بیشتری را از دست می‌دهید.

۳. تب

به‌طور کلی هر چه میزان تب بیشتر باشد، بدن شما آب بیشتری را از دست می‌دهد. اگر هم‌زمان با تب دچار اسهال و استفراغ شوید، میزان کمبود آب بیشتر خواهد‌شد.

۴. تعریق بیش از حد

هنگامی که عرق می‌کنید، بدن آب از دست می‌دهد. علت تعریق زیاد بدن، فعالیت شدید در طول روز است. اگر فعالیت شدید انجام دهید و مایعات از‌دست‌رفته را جبران نکنید، دچار کم آبی می‌شوید. همچنین آب‌و‌هوای گرم و مرطوب باعث افزایش میزان تعریق و افزایش از‌دست‌رفتن آب بدن می‌شود، زیرا تعریق زیاد دهیدراتاسیون را ایجاد می‌کند.

۵. افزایش ادرار

ممکن است ناشی از دیابت تشخیص داده‌نشده یا کنترل‌نشده باشد. بعضی از داروها، مانند داروهای مدر و برخی داروهای ضد فشارخون، به‌طور کلی باعث تکرر ادرار و در نتیجه کم‌آبی بدن می‌شوند.