ویتامین‌های A، D، E و K را با ناهار یا شام، ویتامین C را قبل از صبحانه بخورید

به گزارش آذربایجان آنلاین، بر اساس توصیه متخصصان، ویتامین‌های محلول در چربی شامل ویتامین‌های A، D، E و K بهتر است همراه با وعده‌های غذایی اصلی، به‌ویژه ناهار یا شام، مصرف شوند تا در حضور چربی‌های سالم جذب مطلوب‌تری داشته باشند.

در مقابل، ویتامین‌های محلول در آب مانند ویتامین C و ویتامین‌های گروه B معمولاً با معده خالی یا پیش از صبحانه جذب سریع‌تری دارند، هرچند در صورت ایجاد ناراحتی گوارشی می‌توان آن‌ها را همراه مقدار کمی غذا مصرف کرد.

کارشناسان همچنین هشدار می‌دهند که برخی مکمل‌ها نباید هم‌زمان مصرف شوند؛ برای مثال، مصرف همزمان کلسیم و آهن می‌تواند جذب هر دو ماده را کاهش دهد.

پزشکان تأکید دارند اگر فردی بیماری زمینه‌ای دارد یا داروی خاصی مصرف می‌کند، پیش از شروع مصرف هرگونه مکمل باید با پزشک یا داروساز مشورت کند تا از تداخل‌های احتمالی و عوارض ناخواسته جلوگیری شود.